水溶維生素E的攝取量及補(bǔ)充說(shuō)明

　　水溶維生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、絕經(jīng)期綜合征等。也可用于肌萎縮、肌營(yíng)養(yǎng)不良、肝炎、肝硬化、冠心病的輔助治療。

　　

　　維生素E是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，對(duì)于維持正常細(xì)胞結(jié)構(gòu)、延緩細(xì)胞衰老和維持酶的活性非常重要。維生素E可保護(hù)污染物引起的肺和其他組織內(nèi)損傷，同時(shí)也保護(hù)紅細(xì)胞免受血液內(nèi)毒物的損害。它也可以協(xié)助維持紅細(xì)胞的健康，同時(shí)也參與心臟和肌肉內(nèi)能量的產(chǎn)生。

　　

　　許多植物油是水溶維生素E的良好來(lái)源。綠葉蔬菜、全麥谷物和小麥胚芽也富含維生素E。維生素E按mgα生育酚當(dāng)量（mgα-TE）進(jìn)行測(cè)量。推薦每日使用3～15mg。

　　

　　然而，目前英國(guó)尚沒(méi)有維生素E的推薦使劑量，因這取決于多不飽和脂肪酸的攝入量（不同個(gè)體有很多差異）。美國(guó)推薦每日攝入維生素E的劑量為：3mgα-TE（出生至6個(gè)月）；4mgα-TE（7～12個(gè)月）；6mga-TE（1～3歲）；7mgα-TE（4～10歲）；10mgα-TE（男性11歲及以上）；8mgα-TE（女性11歲及以上）；10mgα-TE（妊娠期）；12mgα-TE（哺乳期前6個(gè)月）和11mgα-TE（哺乳期后6個(gè)月）。

　　

　　正常的膳食可以提供充足的維生素E，很少需要使用維生素E補(bǔ)充劑。然而，那些大量食用含多不飽和脂肪酸的植物油（尤其是高溫烹飪時(shí)）的人們需要補(bǔ)充維生素E。同時(shí)推薦早產(chǎn)兒、腸道吸收不良人群、有肝臟疾病兒童或有囊性纖維化的人們也使用水溶維生素E補(bǔ)充劑。