為了延長壽命，運動要定量

    根據(jù)一項新的調(diào)查研究得出，保持長距離的慢速散步習(xí)慣能夠延長壽命。研究還指出，過長時間，過高強(qiáng)度的跑步并不會對人的壽命帶來明顯的好處?！皦勖?/span>-健康的鐘型曲線告訴我們適度的鍛煉可以使得健康大化。

    研究人員認(rèn)為適度的鍛煉對心血管健康以及壽命的延長其機(jī)制可能不同于高強(qiáng)度的鍛煉計劃達(dá)到的與心肺功能與身體機(jī)能。

    研究人員基于1098名有慢步習(xí)慣的健康人群與3950名沒有慢步習(xí)慣的健康人群。總的樣本中9%的人超過50歲，然而在慢步人群中死亡數(shù)量為28人。而在另一群體中有128人，他們以運動強(qiáng)度的不同將具有慢步習(xí)慣的人群分為輕度慢步者，中度慢步者，高度漫步者。相關(guān)性分析結(jié)果顯示：沒有散步1到2.4小時的人群死亡率低，而且要比沒有散步習(xí)慣的人群低71%。每周散步時間不到1小時的人群也要比不散步者低53%。有趣的是，每周跑步2.5-4小時的人群死亡率較不散步者并沒有明顯變化。

    這項研究得出低強(qiáng)度的運動對人體健康的益處，但并沒有明確得到高強(qiáng)度運動對人體有害的證據(jù)。他還解釋了人們?yōu)槭裁丛敢舛嗯艿脑?，其中包括腦力健康，提高賽跑水平，減脂，或者是為了吃的更多。但是這些原因跟健康或者壽命長度沒有關(guān)系。另外，即使高強(qiáng)度的運動會有一定風(fēng)險，總體上來看風(fēng)險還比較小，尤其對于運動原來說，他們更看重的是成績與競技水平。也就是說，為了提高機(jī)體佳運動狀態(tài)的鍛煉是不宜作為長久的健康計劃的。這也為醫(yī)生以及患者提個醒：對高強(qiáng)度的鍛煉對于身體健康可不是必要的。