為了延長(zhǎng)壽命，運(yùn)動(dòng)要定量

    根據(jù)一項(xiàng)新的調(diào)查研究得出，保持長(zhǎng)距離的慢速散步習(xí)慣能夠延長(zhǎng)壽命。研究還指出，過長(zhǎng)時(shí)間，過高強(qiáng)度的跑步并不會(huì)對(duì)人的壽命帶來(lái)明顯的好處?！皦勖?/span>-健康的鐘型曲線告訴我們適度的鍛煉可以使得健康大化。

    研究人員認(rèn)為適度的鍛煉對(duì)心血管健康以及壽命的延長(zhǎng)其機(jī)制可能不同于高強(qiáng)度的鍛煉計(jì)劃達(dá)到的與心肺功能與身體機(jī)能。

    研究人員基于1098名有慢步習(xí)慣的健康人群與3950名沒有慢步習(xí)慣的健康人群?？偟臉颖局?/span>9%的人超過50歲，然而在慢步人群中死亡數(shù)量為28人。而在另一群體中有128人，他們以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同將具有慢步習(xí)慣的人群分為輕度慢步者，中度慢步者，高度漫步者。相關(guān)性分析結(jié)果顯示：沒有散步1到2.4小時(shí)的人群死亡率低，而且要比沒有散步習(xí)慣的人群低71%。每周散步時(shí)間不到1小時(shí)的人群也要比不散步者低53%。有趣的是，每周跑步2.5-4小時(shí)的人群死亡率較不散步者并沒有明顯變化。

    這項(xiàng)研究得出低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的益處，但并沒有明確得到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有害的證據(jù)。他還解釋了人們?yōu)槭裁丛敢舛嗯艿脑颍渲邪X力健康，提高賽跑水平，減脂，或者是為了吃的更多。但是這些原因跟健康或者壽命長(zhǎng)度沒有關(guān)系。另外，即使高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)有一定風(fēng)險(xiǎn)，總體上來(lái)看風(fēng)險(xiǎn)還比較小，尤其對(duì)于運(yùn)動(dòng)原來(lái)說(shuō)，他們更看重的是成績(jī)與競(jìng)技水平。也就是說(shuō)，為了提高機(jī)體佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的鍛煉是不宜作為長(zhǎng)久的健康計(jì)劃的。這也為醫(yī)生以及患者提個(gè)醒：對(duì)高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)于身體健康可不是必要的。